Disciplina Eletiva: Ciências corporais e terapeuticas.
Sejam bem vindos alunos a atividade de Eletivas: Ciências Corporais e Terapêuticas
Neste curso de primeiro Bimestre, iremos aprender muitas coisas que nos daram bases para equilibrar o corpo a mente e eo espírito através de tarefas lúdicas e comportamentais, reflexões, dinâmicas, pensamentos e idéias libertadoras.
Índice
0. Instruções Gerais para aplicação da nota.
1. A educação física e os movimentos terapêuticos
2…Atividades (nota 1)
3. O corpo e a mente
4. Atividades (nota 2)
5. O respeito e amor pelo corpo
6. Atividades (nota 3)
7. Educando o Corpo Atividade (nota 4)
Cartilha desenvolvida pelo professor Erick Rocha.
0. Instruções
Esta Cartilha tem o objetivo de proporcionar aos alunos o bem estar emocional, corporal e espiritual (Bem estar).
Ao final de cada atividade , o aluno deverá responder aos questionários e atividades reflexivas, bem como dar feedback quando solicitado.O foco das atividades acima de tudo e elevar a mente dos discentes a um estado de profunda compreensão sobre o que e quem são. Valores e especificidades sobre seus corpos que irão melhorar a qualidade de vida dos mesmos num momento de alta tensão devido o surto pandêmico.
Todas tarefas serão postadas no blog da escola João Prado Margarido, podendo o aluno enviar os trabalhos em pdf, ou no formato de Word para o zap particular do professor. Sendo: 951216986.
Não mandem por email pois para mim fica muito difícil separar as escolas e atividades de outras turmas.
Todos trabalhos deverão ser feitos no word, Contendo:Escola,Nome, número e série, e na resposta, não aceito como argumento: respostas diretas, sim, não, acredito, ok. Precisa sempre justificar suas respostas. E principalmente serem críticos colocando acima de tudo a opinião de vocês, mas com argumentos plausíveis de aceitação.
Ao término das 4 atividades deem o feedback deste formato e envio pelo zap. Daí suas notas serão passadas para o diário Online da secretaria da educação.
Sei que está sendo difícil para todos o momento atual mas não é hora de se entregar, ergam suas espadas e lutem fervorosamente, com fé e vigor, contra a depressão, a preguiça e a tristeza e quando tudo isso passar, olhem para as suas vidas e vivam diferente de antes pois sobrevivente, surgem das cinzas como a fênix e suas brasas são inextinguíveis. Boa sortes guerreiros e guerreiras.
1. A educação física e os movimentos terapêuticos.
Na educação física aprendemos a entender o uso do nosso corpo, realizando tarefas musculares e comportamentais. Pensemos hoje na educação física de forma mais abrangente, no nosso dia a dia. Ao subir uma escada ao abaixar para pegar um pano do chão, ao movimentar numa dança ou mesmo ao dormirmos estamos praticando movimentos musculares, ósseos e ligamentares. Fiquemos atentos, pois a estes movimentos, pois se não soubermos fazê-los, podemos danificar a estrutura do nosso corpo, e sabe as consequências? Dores musculares, rompimentos ligamentares, destruição da cartilagem entre outros fatores prejudiciais. Segue agora alguns cuidados que devemos ter com nosso corpo:
Durma bem.
Quando temos um sono de qualidade automaticamente temos um dia produtivo, ao dormir 8 horas por dia(mínimo) além de ficarmos mais predispostos às tarefas e rotinas ficamos mais atentos, espertos, e concentrados.
Acorde cedo.
Sei que é chato acordar cedo e principalmente no momento em que estamos vivendo, acabamos por acordar tarde e dormir mais tarde ainda, isso desregula a serotonina( hormônio responsável pelo humor, sono ritmo cardíaco, apetite e funções intelectuais).
Saiba abaixar corretamente
Sempre que for abaixar para pegar qualquer coisa flexione os joelho colocando força nos músculos da coxa e não se curve, pois todo peso do seu corpo fica na espinha lesionado-a.
Beba bastante água.
Muitas pessoas trocam água por bebidas gaseificadas e cheias de açúcar e isso é extremamente prejudicial, à água é rica em sais minerais importantes para sua saúde cerebral, gástrica e para mantê-lo hidratado.
Escute músicas saudáveis.
Quando praticamos a musicoterapia ficamos mais relaxados e predispostos a refletir sobre muitas coisas. A qualidade daquilo que ouve reflete muito em sua personalidade, na sua afetividade, respeito e personalidade. Ouvir músicas que tragam boas mensagens é algo sublime. Uma sugestão para tanto, e ao qual recomendo são as instrumentais. Conhecer músicas de outras culturas também é algo interessante além de aumentar seu conhecimento sobre outras culturas do mundo, eu particularmente gosto muito de músicas celtas(gaita de fole) e chinesas (Guzheng).
Pratique atividades físicas sem sair de casa.
O simples ato de abaixar e levantar, abdominais e flexões, corridas e subidas de escada(com cuidado) em sua casa já são atividades físicas que combatem o sedentarismo e a obesidade, crie um terno personalizado e pratique uma série de três vezes em sua casa você verá que bacana e os resultados com o tempo virão.
2. Atividades (nota 1)
Ao refletir sobre o texto responda as questões de modo dissertativo argumentativo. Mínimo 15 linhas.
O que você está fazendo para não cair na problemática da obesidade corporal?
A serotonina pode ser melhor cuidada de que forma?
Na sua casa você pratica os bons atos comportamentais referente ao seu corpo?
Você acha que é valido cuidar bem da sua saúde mental através da musicoterapia, você ja ouviu alguma musica de outra cultura ou outro instrumento, fale sobre isso.
3. O corpo e a mente
O corpo e a mente conversam!
Tendemos a pensar na linguagem corporal como algo que reflete e expressa os nossos estados internos para o mundo externo. Mas, curiosamente também funciona ao contrário: a posição do nosso corpo também influencia a forma como pensamos e nos sentimos.
Várias estudos sugerem que as nossas posturas podem projectar poder, persuadir outros, aumentar a empatia, impulsionar o desempenho cognitivo e muito mais… Os movimentos do nosso corpo orientam os nossos pensamentos e emoções que influenciam o nosso comportamento e favorecem o nosso desempenho.
É como se corpo e mente conversassem um com ou outro e decidissem estar alinhados independentemente de qual deles determinou o estado. Podemos sorrir porque estamos contentes ou sorrir para ficarmos contentes. Os bons sentimentos não se revelam só no rosto, seja qual for o motivo da sua satisfação no seu corpo instalou-se um estado de agradável excitação. As emoções revelam-se no seu corpo.
Muitos destes estudos suportam uma teoria sobre a vida humana (aliás sobre toda a vida) de que não pensamos só com a nossa mente, também pensamos com o nosso corpo. A nossa mente não é um cérebro enclausurado ou fechado num jarro, está ligado a um corpo que se movimenta num determinado ambiente.
À medida que a vida se torna cada vez mais virtual, jogada em écrans de variadíssimos tamanhos, precisamos de nos recordar que a conexão entre mente e corpo tem dois sentidos. A Inteligência Humana é mais do que o poder do processamento abstrato, é sobre o poder da interação entre mente, corpo e o mundo à nossa volta.
Ouça, conheça e ame o seu corpo. Um corpo feliz faz uma pessoa feliz!
Seja amigo do seu corpo e aprenda a ouvi-lo e a confiar nele. Saiba que ele está a fazer o seu melhor e que, como todos nós, quer apreciação e amor. Estamos habituados a tomá-lo como garantido e a forçá-lo a fazer o que nos apetece. Estabeleça uma estreita relação com o seu corpo e como retorno será mais saudável e mais feliz. O seu corpo está a fazer o seu melhor e quer fazê-lo feliz.
Vamos ouvir o nosso corpo? E como?
Comece por passar um minuto todas as manhãs a fazer o check-in com o seu corpo, a espreguiçar-se e a fazer um bom alongamento, como que a dizer Bom dia! Durante todo o dia preste-lhe atenção: talvez venha a sentir uma dor súbita, o coração acelerado ou uma sensação desagradável quando estiver a atravessar uma rua movimentada ou sentado ao computador todo torcido. Isso pode ser o seu corpo a chamar a sua atenção ou a dizer não, não faças isso. Por outro lado, talvez você sinta uma onda de prazer, ou uma sensação de estar mais alto e direito, quando ouve uma música, passeia no jardim ou se endireita na cadeira.
Isso pode ser o seu corpo a dizer que sim, que é bom, que gosta e sente bem. Crie o hábito de ouvir. Ele tem tanto para lhe dizer…
Será preciso que o seu corpo lhe grite? Que lhe tem dito o seu corpo que não escutou? Ponha-se à escuta e converse com o seu corpo.
Texto retirado do site: Cristina Sousa Ferreira -https://www.oficinadepsicologia.com/o-corpo-e-a-mente-conversam/
4. Atividades (nota 2)
Reflita e faça uma redação sobre a temática descrevendo em seu texto os seguintes aspectos:
Qual a relação do seu corpo e da sua mente? você sente que estão conectados pela emoção, pelo desejo de conquista de algo ou alguém?
Você escuta seu corpo? de que modo?
(mínimo 20 linhas argumentativo)
5. O respeito e amor pelo corpo
Quando nascemos tivemos a sorte de ter tudo em ordem, nascemos sem defeito e isso é uma dádiva. As vezes temos que ter muito cuidado no que concerne o sistema de mídias e o “corpo invejável”. Observamos algumas pessoas e achamos que sempre estamos um passo atrás por estarmos acima do peso, ou muito magros, ou sermos baixos demais ou muito altos. Mas esquecemos que independentemente de nossas condições e aptidões físicas e acima de tudo temos saúde para aperfeiçoar nossas aptidões físicas. O que às vezes nos perdemos, é nos estereótipos inatingíveis. Devemos nos amar como somos independentemente de como somos, e sim aperfeiçoar tais condições. Evite tentar ser como os outros e tente ser você mesmo. Só assim você vai se destacar de verdade. E principalmente alcançar a felicidade interna verdadeira.
6. Atividade (nota 3)
Descreva apontando de modo criativo quem você é hoje e o que deseja melhorar em você no futuro. (fale a vontade em kkk 15 linhas)
7. Atividade Educando o corpo. (nota 4)
Nesta última atividade, de modo criativo tire fotos com seu celular mostrando sua rotina de treinos dentro de sua casa. Aponte na foto quantas séries faz e quanto você está se desenvolvendo. Observação, respeite o limite do seu corpo não extravase. Todas fotos você deve tirar usando o uniforme da escola(pode ser uma camiseta, sendo proibido tirar fotos sem camiseta (meninos e meninas)ou fazendo exercícios de chinelo ok, embaixo da foto escreva se autoriza a publicação da imagem no blog. As meninas não podem estar usando saias curtas ou decotes na foto, usem camiseta básica ou da escola e calça de educação física.
Boa sorte.
Faça sua atividade em word e anexe o documento em uma mensagem de whatsapp e envie até 28/05/2020, após essa data eu não recebo pois estou fechando o bimestre.
Neste curso de primeiro Bimestre, iremos aprender muitas coisas que nos daram bases para equilibrar o corpo a mente e eo espírito através de tarefas lúdicas e comportamentais, reflexões, dinâmicas, pensamentos e idéias libertadoras.
Índice
0. Instruções Gerais para aplicação da nota.
1. A educação física e os movimentos terapêuticos
2…Atividades (nota 1)
3. O corpo e a mente
4. Atividades (nota 2)
5. O respeito e amor pelo corpo
6. Atividades (nota 3)
7. Educando o Corpo Atividade (nota 4)
Cartilha desenvolvida pelo professor Erick Rocha.
0. Instruções
Esta Cartilha tem o objetivo de proporcionar aos alunos o bem estar emocional, corporal e espiritual (Bem estar).
Ao final de cada atividade , o aluno deverá responder aos questionários e atividades reflexivas, bem como dar feedback quando solicitado.O foco das atividades acima de tudo e elevar a mente dos discentes a um estado de profunda compreensão sobre o que e quem são. Valores e especificidades sobre seus corpos que irão melhorar a qualidade de vida dos mesmos num momento de alta tensão devido o surto pandêmico.
Todas tarefas serão postadas no blog da escola João Prado Margarido, podendo o aluno enviar os trabalhos em pdf, ou no formato de Word para o zap particular do professor. Sendo: 951216986.
Não mandem por email pois para mim fica muito difícil separar as escolas e atividades de outras turmas.
Todos trabalhos deverão ser feitos no word, Contendo:Escola,Nome, número e série, e na resposta, não aceito como argumento: respostas diretas, sim, não, acredito, ok. Precisa sempre justificar suas respostas. E principalmente serem críticos colocando acima de tudo a opinião de vocês, mas com argumentos plausíveis de aceitação.
Ao término das 4 atividades deem o feedback deste formato e envio pelo zap. Daí suas notas serão passadas para o diário Online da secretaria da educação.
Sei que está sendo difícil para todos o momento atual mas não é hora de se entregar, ergam suas espadas e lutem fervorosamente, com fé e vigor, contra a depressão, a preguiça e a tristeza e quando tudo isso passar, olhem para as suas vidas e vivam diferente de antes pois sobrevivente, surgem das cinzas como a fênix e suas brasas são inextinguíveis. Boa sortes guerreiros e guerreiras.
1. A educação física e os movimentos terapêuticos.
Na educação física aprendemos a entender o uso do nosso corpo, realizando tarefas musculares e comportamentais. Pensemos hoje na educação física de forma mais abrangente, no nosso dia a dia. Ao subir uma escada ao abaixar para pegar um pano do chão, ao movimentar numa dança ou mesmo ao dormirmos estamos praticando movimentos musculares, ósseos e ligamentares. Fiquemos atentos, pois a estes movimentos, pois se não soubermos fazê-los, podemos danificar a estrutura do nosso corpo, e sabe as consequências? Dores musculares, rompimentos ligamentares, destruição da cartilagem entre outros fatores prejudiciais. Segue agora alguns cuidados que devemos ter com nosso corpo:
Durma bem.
Quando temos um sono de qualidade automaticamente temos um dia produtivo, ao dormir 8 horas por dia(mínimo) além de ficarmos mais predispostos às tarefas e rotinas ficamos mais atentos, espertos, e concentrados.
Acorde cedo.
Sei que é chato acordar cedo e principalmente no momento em que estamos vivendo, acabamos por acordar tarde e dormir mais tarde ainda, isso desregula a serotonina( hormônio responsável pelo humor, sono ritmo cardíaco, apetite e funções intelectuais).
Saiba abaixar corretamente
Sempre que for abaixar para pegar qualquer coisa flexione os joelho colocando força nos músculos da coxa e não se curve, pois todo peso do seu corpo fica na espinha lesionado-a.
Beba bastante água.
Muitas pessoas trocam água por bebidas gaseificadas e cheias de açúcar e isso é extremamente prejudicial, à água é rica em sais minerais importantes para sua saúde cerebral, gástrica e para mantê-lo hidratado.
Escute músicas saudáveis.
Quando praticamos a musicoterapia ficamos mais relaxados e predispostos a refletir sobre muitas coisas. A qualidade daquilo que ouve reflete muito em sua personalidade, na sua afetividade, respeito e personalidade. Ouvir músicas que tragam boas mensagens é algo sublime. Uma sugestão para tanto, e ao qual recomendo são as instrumentais. Conhecer músicas de outras culturas também é algo interessante além de aumentar seu conhecimento sobre outras culturas do mundo, eu particularmente gosto muito de músicas celtas(gaita de fole) e chinesas (Guzheng).
Pratique atividades físicas sem sair de casa.
O simples ato de abaixar e levantar, abdominais e flexões, corridas e subidas de escada(com cuidado) em sua casa já são atividades físicas que combatem o sedentarismo e a obesidade, crie um terno personalizado e pratique uma série de três vezes em sua casa você verá que bacana e os resultados com o tempo virão.
2. Atividades (nota 1)
Ao refletir sobre o texto responda as questões de modo dissertativo argumentativo. Mínimo 15 linhas.
O que você está fazendo para não cair na problemática da obesidade corporal?
A serotonina pode ser melhor cuidada de que forma?
Na sua casa você pratica os bons atos comportamentais referente ao seu corpo?
Você acha que é valido cuidar bem da sua saúde mental através da musicoterapia, você ja ouviu alguma musica de outra cultura ou outro instrumento, fale sobre isso.
3. O corpo e a mente
O corpo e a mente conversam!
Tendemos a pensar na linguagem corporal como algo que reflete e expressa os nossos estados internos para o mundo externo. Mas, curiosamente também funciona ao contrário: a posição do nosso corpo também influencia a forma como pensamos e nos sentimos.
Várias estudos sugerem que as nossas posturas podem projectar poder, persuadir outros, aumentar a empatia, impulsionar o desempenho cognitivo e muito mais… Os movimentos do nosso corpo orientam os nossos pensamentos e emoções que influenciam o nosso comportamento e favorecem o nosso desempenho.
É como se corpo e mente conversassem um com ou outro e decidissem estar alinhados independentemente de qual deles determinou o estado. Podemos sorrir porque estamos contentes ou sorrir para ficarmos contentes. Os bons sentimentos não se revelam só no rosto, seja qual for o motivo da sua satisfação no seu corpo instalou-se um estado de agradável excitação. As emoções revelam-se no seu corpo.
Muitos destes estudos suportam uma teoria sobre a vida humana (aliás sobre toda a vida) de que não pensamos só com a nossa mente, também pensamos com o nosso corpo. A nossa mente não é um cérebro enclausurado ou fechado num jarro, está ligado a um corpo que se movimenta num determinado ambiente.
À medida que a vida se torna cada vez mais virtual, jogada em écrans de variadíssimos tamanhos, precisamos de nos recordar que a conexão entre mente e corpo tem dois sentidos. A Inteligência Humana é mais do que o poder do processamento abstrato, é sobre o poder da interação entre mente, corpo e o mundo à nossa volta.
Ouça, conheça e ame o seu corpo. Um corpo feliz faz uma pessoa feliz!
Seja amigo do seu corpo e aprenda a ouvi-lo e a confiar nele. Saiba que ele está a fazer o seu melhor e que, como todos nós, quer apreciação e amor. Estamos habituados a tomá-lo como garantido e a forçá-lo a fazer o que nos apetece. Estabeleça uma estreita relação com o seu corpo e como retorno será mais saudável e mais feliz. O seu corpo está a fazer o seu melhor e quer fazê-lo feliz.
Vamos ouvir o nosso corpo? E como?
Comece por passar um minuto todas as manhãs a fazer o check-in com o seu corpo, a espreguiçar-se e a fazer um bom alongamento, como que a dizer Bom dia! Durante todo o dia preste-lhe atenção: talvez venha a sentir uma dor súbita, o coração acelerado ou uma sensação desagradável quando estiver a atravessar uma rua movimentada ou sentado ao computador todo torcido. Isso pode ser o seu corpo a chamar a sua atenção ou a dizer não, não faças isso. Por outro lado, talvez você sinta uma onda de prazer, ou uma sensação de estar mais alto e direito, quando ouve uma música, passeia no jardim ou se endireita na cadeira.
Isso pode ser o seu corpo a dizer que sim, que é bom, que gosta e sente bem. Crie o hábito de ouvir. Ele tem tanto para lhe dizer…
Será preciso que o seu corpo lhe grite? Que lhe tem dito o seu corpo que não escutou? Ponha-se à escuta e converse com o seu corpo.
Texto retirado do site: Cristina Sousa Ferreira -https://www.oficinadepsicologia.com/o-corpo-e-a-mente-conversam/
4. Atividades (nota 2)
Reflita e faça uma redação sobre a temática descrevendo em seu texto os seguintes aspectos:
Qual a relação do seu corpo e da sua mente? você sente que estão conectados pela emoção, pelo desejo de conquista de algo ou alguém?
Você escuta seu corpo? de que modo?
(mínimo 20 linhas argumentativo)
5. O respeito e amor pelo corpo
Quando nascemos tivemos a sorte de ter tudo em ordem, nascemos sem defeito e isso é uma dádiva. As vezes temos que ter muito cuidado no que concerne o sistema de mídias e o “corpo invejável”. Observamos algumas pessoas e achamos que sempre estamos um passo atrás por estarmos acima do peso, ou muito magros, ou sermos baixos demais ou muito altos. Mas esquecemos que independentemente de nossas condições e aptidões físicas e acima de tudo temos saúde para aperfeiçoar nossas aptidões físicas. O que às vezes nos perdemos, é nos estereótipos inatingíveis. Devemos nos amar como somos independentemente de como somos, e sim aperfeiçoar tais condições. Evite tentar ser como os outros e tente ser você mesmo. Só assim você vai se destacar de verdade. E principalmente alcançar a felicidade interna verdadeira.
6. Atividade (nota 3)
Descreva apontando de modo criativo quem você é hoje e o que deseja melhorar em você no futuro. (fale a vontade em kkk 15 linhas)
7. Atividade Educando o corpo. (nota 4)
Nesta última atividade, de modo criativo tire fotos com seu celular mostrando sua rotina de treinos dentro de sua casa. Aponte na foto quantas séries faz e quanto você está se desenvolvendo. Observação, respeite o limite do seu corpo não extravase. Todas fotos você deve tirar usando o uniforme da escola(pode ser uma camiseta, sendo proibido tirar fotos sem camiseta (meninos e meninas)ou fazendo exercícios de chinelo ok, embaixo da foto escreva se autoriza a publicação da imagem no blog. As meninas não podem estar usando saias curtas ou decotes na foto, usem camiseta básica ou da escola e calça de educação física.
Boa sorte.
Faça sua atividade em word e anexe o documento em uma mensagem de whatsapp e envie até 28/05/2020, após essa data eu não recebo pois estou fechando o bimestre.
Não entregue no meu email Entregue exclusivamente pelo whatzapp:
(11) 951216986
Professor Erick
25/05/2020
